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Nutrition & Diet
Question #25139
122 days ago
214

सेक्स पावर बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

Om

मुझे एक बात की सच में चिंता हो रही है। पिछले कुछ महीनों से, मुझे ऐसा लग रहा है कि मेरी ऊर्जा का स्तर बिल्कुल गिर गया है, और सच कहूं तो इसका असर मेरे रिश्ते पर भी पड़ रहा है। मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं ये सवाल पूछूंगा, लेकिन मुझे जानना है कि सेक्स पावर बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए। मैंने ज्यादा एक्टिव रहने और स्ट्रेस कम करने की कोशिश की है, लेकिन मुझे लगता है कि मेरी डाइट ही असली समस्या हो सकती है। पहले मैं हर तरह का खाना एन्जॉय करता था, लेकिन अब मुझे भूख ही नहीं लगती, और जब खाता हूं तो ज्यादातर जंक फूड ही होता है। कुछ दिन पहले मैंने कुछ ऐसे फूड्स के बारे में पढ़ा जो लिबिडो और एनर्जी बढ़ाते हैं, जैसे कि नट्स और एवोकाडो, लेकिन मैं थोड़ा कन्फ्यूज हूं। क्या मुझे कुछ खास विटामिन्स की जरूरत है? मैं फिर से एनर्जेटिक महसूस करना चाहता हूं और इस सबके बारे में इतना सेल्फ-कॉन्शियस नहीं होना चाहता। सेक्स पावर बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए? क्या ये सिर्फ खाने की बात है या कुछ और भी ध्यान में रखना चाहिए? कोई भी सलाह बहुत मददगार होगी! मुझे ये पूछते हुए थोड़ा अजीब लग रहा है, लेकिन मैं बस बेहतर महसूस करना चाहता हूं और अपने पार्टनर के साथ फिर से कनेक्ट करना चाहता हूं। क्या हरी सब्जियां सच में लिबिडो में मदद करती हैं? मैं सच में कन्फ्यूज हूं लेकिन उम्मीद है कि किसी के पास सेक्स पावर बढ़ाने के लिए खाने के बारे में अच्छे टिप्स होंगे, जैसे कि कुछ खास मील्स या स्नैक्स जो काम कर सकते हैं! बहुत-बहुत धन्यवाद!

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Doctors' responses

When it comes to enhancing your sexual health and energy levels through diet, focusing on nutrient-dense foods can be pivotal. Start by incorporating foods that are rich in zinc and L-arginine as they’re known to support libido. Oysters are a classic example due to their high zinc content. Other good options include lean meats, whole grains, and dairy products. Nuts, especially walnuts and almonds, are rich in L-arginine which may support nitric oxide production, possibly improving blood flow and thus, sexual function.

Avocado is another excellent choice due to its healthy fats and vitamin B6 content, which may help reduce stress and increase energy. Dark green leafy vegetables like spinach and kale are not only rich in iron and magnesium, boosting your overall energy levels, but also high in antioxidants that can improve circulation and benefit your overall health. Additionally, ensure that your diet includes plenty of fruits, such as watermelon and pomegranate, known for their blood flow enhancing properties.

Sometimes, low energy and libido can be linked to deficiencies in certain vitamins and minerals like vitamin D, B vitamins, or iron, so it could be beneficial to have your levels checked by a healthcare professional. Besides focusing on your diet, continue managing stress as chronic stress can significantly impact sexual desire. Regular exercise, not just boosts energy and improves mood, but also supports cardiovascular health which is vital for sexual function. Lastly, if sleep has been compromised, prioritizing quality rest can restore your energy and libido. Remember to stay hydrated and limit alcohol intake as alcohol can dampen sexual responsiveness. It might be helpful discussing with a healthcare provider if lifestyle changes don’t lead to improvements, as this could be a sign of underlying health issues that need medical attention.

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