अपने शरीर को डिटॉक्स कैसे करें?
मैं डिटॉक्सिंग को लेकर सच में कन्फ्यूज्ड हूँ। कुछ हफ्ते पहले मैं सुस्त और थकी हुई महसूस करने लगी, और फिर मेरी स्किन पर पिंपल्स निकल आए – बिल्कुल भी अच्छा नहीं लग रहा था, है ना? मैंने एक दोस्त से बात की और उसने शरीर को डिटॉक्स करने के बारे में कुछ बताया। वो हरी सब्जियों के जूस पीने और शुगर छोड़ने की बात कर रही थी, लेकिन सच कहूँ तो मुझे नहीं पता कि ये सही तरीका है या नहीं। मैंने सुबह नींबू पानी पीने की कोशिश की और सच में इससे मुझे तरोताजा महसूस होने के बजाय उल्टी जैसा महसूस हुआ। मैंने कहीं पढ़ा था कि पसीना बहाना भी मदद करता है, जैसे सॉना लेना या इंटेंस वर्कआउट करना, लेकिन फिर मैं सोचती हूँ, शरीर को डिटॉक्स करना असल में कैसे काम करता है? मैंने दौड़ने की कोशिश की लेकिन इससे मैं और थक गई! मैंने सोचा कि एक पूरा क्लीनज़ करूँ, जैसे सिर्फ सूप पीना, लेकिन इससे आपके शरीर पर लंबे समय में क्या असर होता है? मेरा मतलब है, मैं सोशल मीडिया पर इन डिटॉक्स डाइट्स के बारे में लोगों को बात करते देखती हूँ, और मैं थोड़ी उत्सुक हूँ लेकिन ये भी डर है कि इसके बाद क्या होगा। जैसे, शरीर को डिटॉक्स कैसे करें जो हेल्दी हो और नुकसानदायक न हो? कोई सलाह होगी तो बहुत अच्छा होगा क्योंकि मैं यहाँ सच में खोई हुई महसूस कर रही हूँ!
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Doctors' responses
Detoxing is a pretty loaded term these days, and many approaches you see online, like juice cleanses or extreme diets, aren’t substantiated by science. Our bodies are designed to process and eliminate toxins on their own, mainly through the liver, kidneys, lungs, and skin. Instead of going for extreme measures, focusing on supporting these natural processes is a good strategy. When it comes to nutrition, eating a well-balanced diet with plenty of fruits, vegetables, whole grains, and good protein sources gets you the nutrients needed to support your body’s detox pathways. Hydration is crucial; aim to drink enough water without forcing yourself if it’s making you nauseous. Cutting down on processed foods and sugars provides further benefits. On physical activity, moderate, regular exercise like walking, biking, or swimming enhances circulation and supports a healthy metabolism; it’s important to pace yourself so you’re not exhausting your energy reserves. Saunas and sweating can temporarily make you feel good, but they’re not actually removing toxins in the way people think. As for any cleanse that restricts meals to broths or liquids—these can lead to nutrient deficiencies over time and aren’t necessary for detoxification. Remember, the goal is sustainable habits that support your wellbeing more than any brief “detox” regimen. If you continue to feel sluggish or unwell, it’s a good idea to see a healthcare provider. They can help identify if an underlying health issue is contributing to your symptoms.
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