थेरेपी योगा
मैं इस थेरेपी योग वाली चीज़ से सच में बहुत उलझन में हूँ। कुछ महीने पहले, मुझे एंग्जायटी होने लगी और सच कहूँ तो ये काफी हद तक भारी पड़ने लगी। एक दोस्त ने थेरेपी योगा सुझाया, कहा कि ये मेरे मन और शरीर दोनों के लिए फायदेमंद हो सकता है। मैंने सोचा, ठीक है, अच्छा लगता है, है ना? मैंने कुछ क्लासेज़ लीं और कुछ ब्रीदिंग टेक्निक्स ठीक थीं, लेकिन मुझे लगा जैसे मेरा दिमाग पहले से ज्यादा दौड़ रहा है। जैसे मैं इसके शांतिपूर्ण हिस्से को पकड़ नहीं पा रहा हूँ। मैंने सोचा शायद ये थेरेपी योगा मुझे ज्यादा मदद करनी चाहिए? मेरे इंस्ट्रक्टर ने कहा कि हर कोई अलग होता है, और शायद मैं अभी इससे जुड़ नहीं पा रहा हूँ। मैंने कुछ पोज़ किए और अपनी सांसों पर ध्यान देने की कोशिश की, लेकिन मैं विचलित महसूस कर रहा था, और सच में, क्या एंग्जायटी के लिए कोई खास तरह का थेरेपी योगा है जो बेहतर हो? या फिर ये बस मेरी मौजूदा क्लास में बने रहने की बात है? मैं सच में इसे कामयाब बनाना चाहता हूँ! मैंने गूगल पर काफी खोजा, लेकिन जानकारी हर जगह बिखरी हुई है। क्या मुझे कोई अलग क्लास ट्राई करनी चाहिए, या ये मेरे माइंडसेट की बात है? सच में, मैं उलझन में हूँ कि थेरेपी योगा मेरे लिए सही रास्ता है या नहीं। कोई सलाह हो तो बहुत मददगार होगी!
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Doctors' responses
Let’s tackle the concept of therapy yoga and its potential for anxiety. While yoga can be a powerful tool for managing anxiety, it’s important to find a style that truly resonates with you. Not all yoga styles are created equal, particularly when it comes to mental health benefits. In your case, a more restorative approach, like Restorative Yoga or Yoga Nidra, might be more beneficial. These practices focus heavily on relaxation and often use props to support the body into restful poses. They can slow down your racing thoughts by promoting deep relaxation. It’s understandable that you might feel more anxious during classes; sometimes being still with our thoughts can initially bring discomfort. If classes have proven overwhelming, you might also try short, guided sessions at home where you control the pace. Apps or videos can introduce you to breathing exercises and mindfulness practices without the pressure of a full class. It’s worth consulting with an instructor experienced precisely in yoga for anxiety, as they can provide tailored suggestions and modifications. Plus, it’s crucial to remember that yoga is a complementary therapy and not a standalone treatment for severe anxiety. Don’t hesitate to reach out to mental health professionals if your anxiety persists or worsens; sometimes a combined approach with cognitive behavioral techniques or other therapies can offer added benefit. Listen to your body and your mind, and know that needing a change or additional support is completely okay.
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