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Digestive Health
Question #27151
105 days ago
226

राजमा के साइड इफेक्ट्स

Arush

मैं सच में चिंतित हूँ कि राजमा खाने के बाद मुझे कैसा महसूस हो रहा है। पिछले हफ्ते, मैंने एक बड़ा सा राजमा का बर्तन बनाया क्योंकि मेरे परिवार को यह बहुत पसंद है। मुझे लगा मैं बहुत स्मार्ट और हेल्दी काम कर रही हूँ, लेकिन अब मुझे यकीन नहीं हो रहा। जैसे, राजमा खाने के 2 दिन बाद से ही मुझे पेट फूला हुआ महसूस होने लगा और हर खाने के साथ यह बढ़ता गया। ऐसा लग रहा है जैसे मेरा पेट अब राजमा से सहमत नहीं है या कुछ और! मुझे यह भी बताना चाहिए कि मुझे हमेशा से राजमा पसंद रहा है, पहले कभी कोई समस्या नहीं हुई। खैर, पेट फूलने के बाद हल्के दर्द और थोड़ी गैस भी हो जाती है, जो बहुत शर्मिंदगी भरी होती है। इसके अलावा, मैंने देखा है कि मैं सामान्य से थोड़ा ज्यादा थकी हुई महसूस कर रही हूँ। क्या यह हो सकता है कि राजमा के साइड इफेक्ट्स उतने आम हैं जितना मैंने सोचा था? मैंने कहीं पढ़ा था कि राजमा कुछ लोगों के लिए पाचन में भी रुकावट डाल सकता है?! मुझे लगा मैं सुरक्षित हूँ, लेकिन अब मुझे यकीन नहीं हो रहा कि मुझे राजमा खाना जारी रखना चाहिए या इसे तैयार करने का कोई ऐसा तरीका है जिससे इन साइड इफेक्ट्स से बचा जा सके। क्या किसी और ने भी ऐसा अनुभव किया है या राजमा से निपटने के लिए कोई सलाह है? जैसे, मुझे क्या करना चाहिए? क्या मुझे इसे पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए या शायद इसे खाने का कोई अलग तरीका आजमाना चाहिए? धन्यवाद!

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Doctors' responses

What you’re describing isn’t uncommon when it comes to consuming rajma, or kidney beans, but it’s worth noting that for most people, rajma can be a nutritious part of a balanced diet. The issues you’re experiencing, like bloating, gas, and cramps, might be linked to oligosaccharides, a type of complex sugar in beans that some people have difficulty digesting. These sugars can ferment in the gut, leading to the bloating and gas you’ve mentioned. It’s possible that changes in your gut flora, or the way you prepared the beans could be contributing to your symptoms.

To ease these symptoms, consider soaking the rajma for a minimum of 8 hours or overnight and then cooking them thoroughly. This process can help reduce the oligosaccharides content, making it easier on your digestion. Adding a pinch of asafoetida (hing) while cooking can also help reduce gas. Also, make sure you consume the rajma with other foods that are easier on the stomach, like cooked rice or quinoa, and avoid combining them with other gas-producing foods like broccoli or cabbage in the same meal. If bloating and discomfort persist, or if you feel these symptoms have started affecting your daily life, it would be a good idea to consult with a healthcare provider for personalized advice. Fatigue could be due to various factors, including diet — it’s wise to observe if eliminating or reducing rajma helps this symptom. But, don’t overlook other possible causes of fatigue, like stress, sleep, hydration, or nutritional imbalances. Cutting rajma temporarily might give you an idea if it’s the culprit, but if symptoms return or worsen, re-evaluation would be needed.

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