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Digestive Health
Question #27218
105 days ago
207

कंकड़ जैसा मल क्यों होता है?

Harsh

मैं कुछ हफ्तों से एक चीज़ को लेकर बहुत चिंतित हूँ। मेरी पॉटी छोटे-छोटे कंकड़ जैसी दिख रही है, और सच में, ये बहुत अजीब है। बिल्कुल भी सामान्य नहीं है! ये तब शुरू हुआ जब मैंने कम कार्बोहाइड्रेट वाले डाइट पर जाने के कारण कम फाइबर खाना शुरू किया। मैंने सोचा था कि इससे वजन जल्दी घटेगा, लेकिन अब ये कंकड़ जैसी पॉटी हो रही है और ये एक बार नहीं, बल्कि लगातार हो रहा है। मैंने ऑनलाइन पढ़ा कि ये कब्ज का संकेत हो सकता है, जो कि थोड़ा स्पष्ट है, लेकिन मुझे चिंता है कि कहीं ये कुछ और तो नहीं। क्या मैं इससे लंबे समय का नुकसान कर रही हूँ? मैंने ज्यादा पानी पीने की कोशिश की है, लेकिन जितना मैं इसे ठीक करने की कोशिश करती हूँ, उतना ही ये कंकड़ जैसी पॉटी बनी रहती है। मैं जानना चाहती हूँ कि क्या आपके पास ऐसे मरीज आए हैं जिन्होंने ऐसी बातें कही हैं। क्या ये कंकड़ जैसी पॉटी का मतलब है कि मुझे निश्चित रूप से ज्यादा फाइबर की जरूरत है या ये कुछ और हो सकता है? मुझे ऐसा लग रहा है कि मैं फंस गई हूँ और मुझे समझ नहीं आ रहा कि इसे कैसे ठीक करूँ। मेरा पेट भी थोड़ा फूला हुआ महसूस हो रहा है, जैसे ये किसी चीज़ से खुश नहीं है, शायद ये मुझसे नाराज़ है कि मैंने अपनी डाइट बदल दी। क्या मुझे पूरी तरह से कम कार्बोहाइड्रेट वाली डाइट छोड़ देनी चाहिए? इस कंकड़ जैसी पॉटी की स्थिति को बेहतर बनाने के लिए कोई सुझाव होंगे तो मददगार होगा!

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Doctors' responses

Pebble-like stools, often a sign of constipation, can certainly be unsettling. You’re correct in suspecting your low-carb diet, which might be low in fiber, as a probable contributor. Fiber helps bulk up stools and promotes regular bowel movements, so a deficiency could lead to the pebble texture you’re noticing. To address this, gradually introducing more high-fiber foods into your diet, like whole grains, fruits, and vegetables, can be beneficial. Maintaining your water intake is crucial too, since staying hydrated assists in softening stools, making them easier to pass. Balancing your low-carb goals with adequate fiber is achievable by incorporating non-starchy vegetables or perhaps even fiber supplements, if dietary adjustments feel insufficient. When making any dietary change, increasing fiber slowly over a few weeks will help your digestive system adjust without exacerbating bloating. However, if symptoms persist or worsen—such as significant bloating, abdominal pain, or changes in stool color or frequency—it’d be wise to seek medical attention to rule out other underlying issues. Sometimes anxiety itself can also contribute to gastrointestinal symptoms, so managing stress through techniques like mindfulness or gentle exercise may also be helpful in alleviating discomfort. Before making drastic changes to your diet, especially stopping an existing plan abruptly, consultation with a healthcare provider or a dietitian can ensure that you are meeting all necessary nutritional needs in a way that supports your overall health goals.

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