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गर्भावस्था में राजमा
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Gynecology & Pregnancy Care
Question #28459
92 days ago
158

गर्भावस्था में राजमा

Divya

मैं 26 हफ्ते की प्रेग्नेंट हूँ और अचानक से मुझे राजमा खाने की बहुत क्रेविंग हो रही है! मतलब, मुझे हमेशा से राजमा पसंद था लेकिन अब तो ये जैसे ज़रूरी सा लगने लगा है। मैंने कहीं पढ़ा था कि प्रेग्नेंसी में राजमा बहुत न्यूट्रिशियस होता है क्योंकि इसमें प्रोटीन और आयरन होता है, जो कि ज़रूरी हैं, है ना? लेकिन फिर मैंने ये भी सुना कि ज्यादा खाने से गैस और ब्लोटिंग हो सकती है, और सच कहूँ तो, जितना मैं खा रही हूँ, शायद मैं उसी का रिस्क ले रही हूँ। हाल ही में मुझे कुछ अजीब से डाइजेस्टिव इश्यूज हो रहे हैं और मुझे समझ नहीं आ रहा कि राजमा इसे और खराब कर रहा है या नहीं। मेरे डॉक्टर ने कहा कि बीन्स खाना अच्छा है, लेकिन प्रेग्नेंसी में राजमा? क्या इसकी कोई लिमिट है जो मुझे फॉलो करनी चाहिए? क्या मुझे किसी खास चीज़ की चिंता करनी चाहिए? मतलब, मैं अपने खाने का मज़ा लेना चाहती हूँ लेकिन मैं बहुत अनकंफर्टेबल भी नहीं होना चाहती, समझ रही हो ना? मुझे ये भी नहीं पता कि राजमा को पकाने का कोई खास तरीका है जो डाइजेशन में मदद कर सके या मेरे सिस्टम के लिए इसे आसान बना सके। बस इस क्रेविंग को हैंडल करने की कोशिश कर रही हूँ, वो भी हेल्दी रहते हुए!

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Doctors' responses

You’re right on track when you say that rajma is nutritious, especially during pregnancy. Red kidney beans are an excellent source of protein, iron, folate, and fiber, all of which are important for you and your baby’s health during this time. However, like you mentioned, they can also lead to bloating and gas due to their high fiber content and should be consumed with awareness, particularly if you’re experiencing digestive issues. To reduce gassiness, ensure you soak the beans for at least 8-10 hours before cooking, and drain the soaking water, which may help remove some of the compounds that contribute to gas. You can also add spices like cumin and ginger during cooking, which are known to aid digestion. As for portion control, moderation is key; it’s a good idea to incorporate rajma into your diet a few times a week rather than daily, to observe how your body responds over time without overloading it. If digestive discomfort persists or worsens, it might be helpful to vary your sources of proteins and iron by incorporating lentils or lean meats instead, which might be easier on your system. Always keep an eye on how your body reacts and adjust your diet accordingly. Since you’re seeing your doctor, it’s great to bring up any persistent symptoms during your visits, ensuring that you’re not overlooking potential nutrient deficiencies or digestive issues that need attention.

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