17 साल की उम्र में, आपकी लंबाई का बढ़ना प्राकृतिक रूप से धीमा हो सकता है क्योंकि इस उम्र में बहुत से युवा इसके अंतिम चरण में होते हैं। हालांकि, कुछ उपाय हैं जिनसे आप अपने बढ़ते चरण का अधिकतम फायदा उठा सकते हैं। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आपका आहार संतुलित है — पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, विटामिन (खासतौर पर D और C), कैल्शियम और जिंक का सेवन करें। ये पोषक तत्व हड्डियों के विकास में मदद कर सकते हैं। प्रतिदिन व्यायाम करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, जैसे कि ताड़ासन, वर्टिकल झूलना और योगासन, आपकी मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी को फैला सकते हैं, जो लंबाई में थोड़ी कृत्रिम बढ़त दे सकते हैं। नियमित खेल गतिविधियां, जैसे बास्केटबॉल और तैराकी भी लंबाई को बढ़ाने के लिए अच्छे हैं। अच्छी नींद भी आपकी लंबाई पर प्रभाव डाल सकती है — हर रात लगभग 8-10 घंटे की नींद आपके शरीर को वृद्धि और मरम्मत के लिए पूरा समय देती है। साथ ही, तनाव प्रबंधन भी महत्वपूर्ण है क्योंकि तनाव हार्मोन का स्त्राव विकास प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है। हालांकि, आपकी अंतिम लंबाई जीन और विकासात्मक कारकों पर निर्भर करती है, इसलिए आपके नियंत्रण में सीमाएं हैं। अगर आपकी चिंता बनी रहती है या आपके विकास से संबंधित किसी और प्रकार की समस्या है, तो एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से सलाह लें जो आपके हार्मोनल स्वास्थ्य की जांच कर सकता है।
17 साल की उम्र में कद को नेचुरली कैसे बढ़ाएं?
डॉक्टर मेरा नाम शिवम है, मेरी उम्र 17 साल है और मैं 5 महीने बाद 18 का हो जाऊंगा। मेरी हाइट नहीं बढ़ रही है। मुझे कोई नुस्खा या तरीका बताइए जिससे मेरी हाइट कुछ महीनों में बढ़ने लगे और असर दिखने लगे। मेरे पापा की हाइट लंबी है और मेरी मम्मी की छोटी। जब लॉकडाउन हुआ था, तो मैं इस साल के लिए घर में रह रहा था। कृपया मुझे कोई तरीका या नुस्खा बताइए।
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Doctors' responses
Hello dear Height gain depends upon body metabolism. It can be modified according to diet and exercise Iam suggesting some precautions for improvement. Please follow them for atleast a month Replacement of carbohydrates with protein diet Take nuts and fruits in between meals Be hydrated Avoid junk food Take zincovit multivitamin therapy onca a day for 1 month Streching exercises like Malkhamb Surya namaskar Tadasana Consume butter and ghee for weight gain Replacement of sugar with jaggery Avoid refined food Do physical exercise atleast half an hour daily Avoid excessive thinking Add milk products for calcium level Hopefully improvement will occur In case of no improvement consult a dietician in person for better clarity Regards
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