AskDocDoc
/
/
/
How to gain weight in legsI have very thin legs
FREE!Ask Doctors — 24/7
Connect with Doctors 24/7. Ask anything, get expert help today.
500 doctors ONLINE
#1 Medical Platform
Ask question for free
00H : 30M : 41S
background image
Click Here
background image
General Health
Question #10094
1 year ago
612

How to gain weight in legsI have very thin legs

Bristi pal

I have a totally perfect figure but I don't have hip\buttocks please give me some medicineI am so depressed bcz of my thin legs and buttocks ...................................................please give me some medicineI am so depressed

Age: 19
Chronic illnesses: No
FREE
Question is closed
FREE! Ask a Doctor — 24/7,
100% Anonymously
Get expert answers anytime, completely confidential.
No sign-up needed.
CTA image asteriksCTA image

Doctors' responses

If you’re looking to gain weight specifically in your legs and buttocks, medication isn’t the answer. Instead, focus on a combination of nutrition and exercise to target muscle growth in these areas. First, consider increasing your overall caloric intake with a focus on protein, complex carbohydrates, and healthy fats. Foods like lean meats, legumes, whole grains, avocados, and nuts can support muscle building. Aim for around 1.2 to 2.0 grams of protein per kilogram of body weight per day, which can aid in muscle development.

Next, incorporating strength training exercises into your routine is crucial. Focus on exercises that specifically target your lower body, such as squats, lunges, deadlifts, and glute bridges. These exercises will help build muscle mass in the areas you’re concerned about. Additionally, ensure you’re progressively increasing the weight or resistance over time to continually challenge your muscles. Aim for a workout routine that includes three to four sessions per week dedicated to your lower body.

Moreover, don’t forget the role of rest and recovery; muscles grow during rest periods, so ensure you’re getting adequate sleep each night and allow time for muscle recovery between workouts. If you’re feeling overwhelmed, consulting a nutritionist and personal trainer can provide you with a tailored plan that’s specific to your needs and goals. Being consistent with these changes will gradually lead to noticeable improvements in muscle mass and overall body composition. Lastly, if you feel persistently depressed, it’s important to reach out to a mental health professional to address these feelings appropriately. Your well-being goes beyond physical appearance, so it’s crucial to take care of your mental health too.

20599 answered questions
91% best answers
Accepted response

0 replies
FREE! Ask a Doctor — 24/7,
100% Anonymously

Get expert answers anytime, completely confidential. No sign-up needed.

About our doctors

Only qualified doctors who have confirmed the availability of medical education and other certificates of medical practice consult on our service. You can check the qualification confirmation in the doctor's profile.


Underweight, want to increase my weight
मैं कितनी लंबी/लंबा हो सकता/सकती हूँ?
Feeling generally unwell for couple Of days
गंभीर विटामिन D की कमी और गर्दन के दर्द के साथ मांसपेशियों में ऐंठन और चक्कर आने पर क्या करें?
चक्कर आना और हाथ-पैरों में दर्द के साथ अनियमित पीरियड्स का अनुभव हो रहा है?
अगर मैंने बिना डॉक्टर की सलाह के एंटी-एजिंग के लिए मेटफॉर्मिन का इस्तेमाल किया है, तो मुझे किन सवालों पर विचार करना चाहिए?
Chronic constipation problem for 15-year-old teenager
किसी व्यक्ति के लिए, जिसकी डायबिटीज है और HbA1c 8 है, ब्लड शुगर कम करने के लिए सबसे अच्छी दवा कौन सी है?
दाईं बांह में फैलने वाले गर्दन के दर्द और चक्कर व मतली का कारण बनने पर क्या करना चाहिए?
अगर मैंने 2 दिन तक Oxyshield लेने के बाद चेहरे और हाथों पर खुजली और रैश हो रहे हैं तो मुझे क्या करना चाहिए?
Why won’t my Anal Fissure won’t heal
वायरल इंफेक्शन के 6 महीने बाद भी मुझे इतनी ज्यादा थकान और हैंगओवर जैसा महसूस क्यों हो रहा है?
मेटफॉर्मिन का पूरा मैकेनिज्म क्या है और क्या इसका असर उल्टा किया जा सकता है?
अगर मैं 19 साल का हूँ और मुझे लो ब्लड प्रेशर के साथ चक्कर और सिरदर्द हो रहा है, तो मुझे क्या करना चाहिए?
Whatwillbe the diagnosis in my case
Suggest some piles medicine or creams
खाने के बाद टहलने के लिए कितनी देर इंतज़ार करना चाहिए?
Pain in abdomen and in right side
سلام وعليكم دكتور ضهور حبوب في الارجل
अगर रीढ़ की हड्डी में चोट के बाद मेरे पैर में सुन्नपन है और मल त्याग के दौरान मांसपेशियों का ऊतक बाहर आ जाता है, तो मुझे क्या करना चाहिए?
अगर मेरी पत्नी के मुंह से कभी-कभी ज्यादा खून आता है और SGPT लेवल हाई है तो क्या करना चाहिए?
Oxyshield लेने के 2 दिन बाद चेहरे पर खुजली और हाथों पर रैश हो गया है, मुझे क्या करना चाहिए?
21 साल के व्यक्ति की ऊर्जा स्तर बढ़ाने, वजन बढ़ाने, बाल झड़ने और एलर्जी का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
क्या मेरा विटामिन B12 लेवल 251 pg/mL मेरी थकान, खराब नींद और याददाश्त की समस्याओं का कारण हो सकता है?
how to clean kansa utensils
रोज़ाना 10000 कदम चलने के फायदे
फैरिंजाइटिस का इलाज कैसे करें?
ब्रह्म रसायन का उपयोग कैसे करें?
how to overcome weakness of body
homemade bleach