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Nutrition & Diet
Question #25597
120 days ago
141

क्या चीनी से सूजन होती है?

Muhammad

मैं सच में समझने की कोशिश कर रहा हूँ कि क्या चीनी मेरे शरीर में सूजन का कारण बन रही है। करीब एक महीने पहले, मैंने अपने जोड़ों में अजीब दर्द और त्वचा में कुछ समस्याएं नोटिस कीं। पहले कभी ऐसा नहीं हुआ था, और ये मुझे पागल कर रहा है! फिर मैंने कुछ लेख पढ़े जिनमें कहा गया था कि चीनी वास्तव में सूजन बढ़ा सकती है और इसने मुझे सोचने पर मजबूर कर दिया... क्या ये सच है? मतलब क्या चीनी सूजन का कारण बनती है या यहाँ कुछ और फैक्टर भी हैं? मुझे मीठा बहुत पसंद है, और मैं इसे कम करने की कोशिश कर रहा हूँ, लेकिन कभी-कभी केक का टुकड़ा छोड़ना मुश्किल हो जाता है! पिछले हफ्ते मुझे एक भयानक रैश हुआ और डॉक्टर के पास भी गया, लेकिन उन्होंने सीधे तौर पर कुछ नहीं कहा, बस इतना कि हेल्दी खाना खाओ। लेकिन क्या चीनी सूजन का कारण बनती है? मतलब, मैं तो यही सोचूंगा कि अगर मैं मिठाई छोड़ दूं तो बेहतर महसूस करूंगा, लेकिन फिर से कुकीज़ खाने लग जाता हूँ! उफ्फ, क्या मामला है? क्या मुझे सच में चीनी से सूजन के बारे में चिंतित होना चाहिए या बस बाकी हेल्दी चॉइसेस पर ध्यान देना चाहिए? मुझे सच में थोड़ी स्पष्टता चाहिए, कृपया!

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Doctors' responses

Sugar, particularly in high amounts, has indeed been linked to inflammation in the body. Consuming large quantities of refined sugars can trigger the production of pro-inflammatory cytokines, which are substances secreted by certain cells of the immune system that have an effect on other cells. While occasional indulgence is generally not a problem, consistently consuming sweets may exacerbate inflammation and could potentially contribute to joint aches and skin issues you’re experiencing. Your sweet tooth could be playing a role here, but it’s also worth considering other factors that might be involved, such as stress, overall diet balance, or other lifestyle components. It’s also important to look at other dietary contributors to inflammation, like processed foods or high intake of trans fats, which could paint a bigger picture. Improving your diet could help alleviate the symptoms. Focus on incorporating anti-inflammatory foods, like leafy greens, fatty fish, nuts, and fruits, to balance out your meals. You might want to try tracking your food intake along with your symptoms to see if there’s a noticeable correlation with sugar consumption. This might help pinpoint whether sugar is indeed a culprit for you. If symptoms persist, it might be beneficial to work with a healthcare professional or a nutritionist who can offer more personalized advice. Explore keeping a food diary to see if certain foods are triggering your symptoms and consider maintaining a steady, varied diet. Remember, moderation might be the key, and exploring sugar alternatives or reducing processed sugar intake slowly could be a more sustainable approach.

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