मैं दिन में 12 घंटे सोता हूँ, मेरे साथ क्या गलत है?
मैं सच में परेशान हूँ क्योंकि मैं दिन में 12 घंटे सोता हूँ, मेरे साथ क्या गलत हो रहा है??? मेरा मतलब है, पहले मेरी नींद का शेड्यूल काफी नॉर्मल था लेकिन पिछले कुछ महीनों में चीजें काफी बदल गई हैं। जैसे, कुछ हफ्ते ऐसे थे जब मैं हमेशा बहुत थका हुआ महसूस करता था, चाहे जितना भी आराम कर लूँ। शुरू में मैंने इस पर ज्यादा ध्यान नहीं दिया, लेकिन अब ऐसा हो गया है कि मैं रात 9 बजे सोने जाता हूँ और सुबह 9 बजे उठता हूँ और कभी-कभी दोपहर में भी फिर से सो जाता हूँ! ये अजीब हो रहा है। मैंने सोचा था कि नींद ताज़गी देने वाली होती है, लेकिन मैं अक्सर सुस्ती महसूस करते हुए उठता हूँ और ऐसा लगता है कि मुझे और नींद की ज़रूरत है। मैंने कॉफी पीने, एक्सरसाइज करने जैसी चीजें भी आजमाईं, जो कहते हैं कि एनर्जी के लिए अच्छी होती हैं, लेकिन कुछ भी काम नहीं कर रहा। मुझे ये भी नहीं पता कि मुझे डॉक्टर के पास जाना चाहिए या किस तरह के टेस्ट की ज़रूरत होगी – मैंने स्लीप एपनिया के बारे में पढ़ा है लेकिन मेरे पास वो सामान्य लक्षण नहीं हैं। मेरा मतलब है, क्या इस तरह सोना किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है? मुझे ये अजीब लग रहा है, और मुझे इतनी नींद की ज़रूरत नहीं होनी चाहिए ना?? क्या यहाँ किसी ने सच में पता लगाया है कि वो दिन में 12 घंटे क्यों सोते हैं और क्या गलत था?
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Doctors' responses
Excessive sleep duration, like sleeping 12 hours a day, can sometimes be due to underlying medical conditions or lifestyle factors. Since you’ve noticed increased sleep and grogginess upon waking, it’s worth considering several potential causes. Firstly, assess for sleep disorders such as hypersomnia or circadian rhythm disturbances, which can cause prolonged sleep and daytime sleepiness. Though you mentioned not having typical signs of sleep apnea, a sleep study could be beneficial to rule out unknown interruptions in your sleep cycle. Consider other possible factors such as depression or anxiety, which can also present with changes in sleep patterns. Changes in lifestyle or stress can have significant effects on sleep needs. Meanwhile, hypothyroidism is another condition that can cause fatigue and extended sleep; a simple blood test of thyroid function can help rule this out. It would be a good idea to visit a healthcare provider who might suggest these tests based on your detailed medical history, any medication use, and specific symptoms. They might also explore if an underlying metabolic or neurological condition might be at play. In the meantime, try keeping a sleep diary, noting when you fall asleep, wake up, and how you feel during the day. This can provide your doctor with useful information. Ensure you’re also maintaining good sleep hygiene, with consistent bedtimes, a comfortable sleep environment, and limited caffeine or screen time before bed. Addressing lifestyle factors like diet, exercise, and stress levels could also make a difference, but these steps don’t replace a proper medical evaluation to uncover any potentially serious underlying issues. Prioritize seeking professional advice, as addressing the root cause may alleviate excessive sleepiness and improve overall health.
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