दही वजन बढ़ाता है?
मैं सच में चिंतित हूँ क्योंकि मैं कुछ समय से वजन कम करने की कोशिश कर रहा हूँ, लेकिन मुझे लगता है कि जो दही मैं खा रहा हूँ, वो शायद इसमें रुकावट डाल रहा है। पिछले महीने, मैंने स्वस्थ खाने का फैसला किया और किसी ने मुझे बताया कि दही पाचन के लिए अच्छा होता है, तो मैंने इसे रोज़ाना अपने खाने में शामिल कर लिया। लेकिन अब मैं सोच रहा हूँ, क्या दही वजन बढ़ा सकता है? मतलब, ये तो सेहतमंद लगता है लेकिन मुझे ऐसा लग रहा है कि मेरा वजन कम नहीं हो रहा। मैंने स्नैक्स की जगह दही लेना शुरू किया, और यहाँ तक कि स्मूदी भी बनाई, लेकिन वजन कम नहीं हो रहा! कुछ दोस्तों ने कहा कि दही में फैट हो सकता है, लेकिन मैंने सोचा था कि ये प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। क्या ये संभव है कि दही कुछ लोगों के लिए वजन बढ़ा सकता है? मैंने हाल ही में थोड़ा ज्यादा फूला हुआ भी महसूस किया है, तो मुझे नहीं पता कि ये दही की वजह से है या कुछ और। जैसे, क्या दही में कैलोरी वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती हैं? मुझे बस कुछ स्पष्टता चाहिए क्योंकि मैं दही के फायदों को छोड़ना नहीं चाहता अगर ये सच में सेहतमंद है। किसी के पास कोई विचार है कि दही वजन बढ़ा सकता है या मुझे इसे छोड़ देना चाहिए?
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Doctors' responses
Curd, or yogurt, is generally considered a healthy food choice, particularly for its probiotic content which can aid digestion. However, like any food, it can potentially contribute to weight gain if consumed in excess or if you’re not accounting for its caloric content within your overall dietary intake. Curd provides carbohydrates, proteins, and fats, and while it can be a great source of protein, particularly in its Greek form, it also varies in caloric content depending on the fat content – full-fat, low-fat or non-fat. Full-fat curds naturally have a higher calorie content, which might be a factor if you’re not adjusting other parts of your diet to accommodate these extra calories. If you’re mainly consuming full-fat curd, it could influence weight, especially if these calories are adding to your daily intake instead of replacing other foods.
As for bloating, the lactose in curd could cause bloating in lactose-intolerant individuals, although this tends to be less of a problem with yogurt because the fermentation process breaks down some lactose. Consider whether you’ve changed any other dietary practices or lifestyle habits that could also account for these symptoms.
If you want to continue enjoying curd, you might try lowering your portion size or opting for low-fat varieties. Keeping track of your overall calorie intake can help ensure you’re not exceeding your daily limit. Balancing curd consumption with other nutrient-dense foods, while maintaining a well-rounded diet, should be part of your approach. Additionally, monitor your response after consuming curd to determine if it’s linked to your bloating.
If these adjustments don’t seem to make a difference, or if bloating persists, seeing a health professional might help determine if other factors are contributing to these issues.
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