वजन बढ़ाने के लिए दही
मैं सच में उलझन में हूँ कि क्या वजन बढ़ाने के लिए दही सच में काम करता है या ये बस एक और फूड ट्रेंड है। जैसे, मैंने हमेशा सुना है कि दही पाचन के लिए अच्छा होता है और ये सब, लेकिन मेरी दोस्त ने बताया कि इससे उसे थोड़ा वजन बढ़ाने में मदद मिली। मैं काफी समय से अपने वजन को लेकर संघर्ष कर रही हूँ और सोचा कि शायद वजन बढ़ाने के लिए दही को अपनी डाइट में शामिल करना एक अच्छा आइडिया हो सकता है। मैंने इसे कुछ हफ्तों तक आजमाया, जैसे लगभग हर दिन फलों और शहद के साथ खाया, लेकिन मुझे ज्यादा फर्क नहीं दिखा। मैं सोच रही हूँ कि क्या वजन बढ़ाने के लिए दही को शामिल करने का कोई खास तरीका है जो असरदार हो या मैं कुछ महत्वपूर्ण चीज़ मिस कर रही हूँ। मेरा मतलब है, मुझे सच में कितना दही खाना चाहिए? क्या ये वजन बढ़ाने में इतना योगदान देता है या ये ज्यादा कैलोरी इनटेक के बारे में है? माफ करना इतने सारे सवालों के लिए, लेकिन मैं इस पूरे मामले में थोड़ा खोया हुआ महसूस कर रही हूँ। क्या मुझे इसे किसी और चीज़ के साथ मिलाना चाहिए? वजन बढ़ाने के लिए दही पर इतनी सारी राय हैं, और मैं सुनिश्चित करना चाहती हूँ कि मैं यहाँ अपना समय बर्बाद नहीं कर रही हूँ। वजन बढ़ाने के लिए दही के साथ कोई सुझाव या व्यक्तिगत अनुभव बहुत मददगार होंगे!
100% Anonymously
No sign-up needed.

Doctors' responses
When it comes to using curd for weight gain, it’s more about how it fits into your overall dietary and caloric intake rather than curd itself being a magic solution. Curd, or yogurt, is a good source of proteins, calcium, and probiotics which are beneficial for digestion, but its role in weight gain really comes down to its caloric contribution and how you incorporate it with other foods. The key to gaining weight is to consume more calories than you burn, and while curd can be a nutritious part of this, it isn’t typically calorically dense enough on its own to make a dramatic difference in weight gain unless consumed in large quantities. To use curd effectively for weight gain, consider combining it with high-calorie ingredients. Mixing curd with nuts, seeds, honey, dried fruits, or even adding it to smoothies with avocados and bananas can increase the caloric content. This makes each serving more calorie-rich, helping you to achieve a caloric surplus. Keep in mind the importance of variety and balance in your diet to ensure you’re also getting enough healthy fats, carbohydrates, and proteins. As a general guideline, if you’re looking to gain weight, aiming for an additional 300 to 500 calories per day might be effective. Maintaining a food diary can help track your intake and see what’s working for you—this can also give insight into how much curd you’re actually consuming and how it fits into your overall goals. If after a few weeks or months, you notice minimal change, consulting a dietitian or a healthcare professional can provide a personalized approach based on your unique nutritional needs, lifestyle, and health conditions. This is important because unexplained difficulty in gaining weight can sometimes point to underlying health issues that might need further evaluation.
100% Anonymously
Get expert answers anytime, completely confidential. No sign-up needed.
About our doctors
Only qualified doctors who have confirmed the availability of medical education and other certificates of medical practice consult on our service. You can check the qualification confirmation in the doctor's profile.