1 मुट्ठी भुने चने में कितनी कैलोरी होती है?
मैं इन दिनों सच में अपने खाने-पीने का ध्यान रखने की कोशिश कर रहा हूँ, खासकर जब से मैंने पढ़ा है कि स्नैकिंग वजन घटाने के लक्ष्यों को बिगाड़ सकती है। मैंने खुद को अक्सर भुने हुए चने खाते हुए पाया है। बात ये है कि मुझे अपनी कैलोरी इनटेक को लेकर हमेशा चिंता रहती है। जैसे, अगर मैं 1 मुट्ठी भुना चना खाता हूँ, तो मैं अपने शरीर में कितनी कैलोरी डाल रहा हूँ? मेरा मतलब है, ये चिप्स या मिठाइयों के मुकाबले एक हेल्दी चॉइस लगती है, लेकिन मैं ये सुनिश्चित करना चाहता हूँ कि मैं सही रास्ते पर हूँ! पिछले हफ्ते, मैंने ऑनलाइन कुछ रिसर्च की और भुने हुए चने की कैलोरी को लेकर विरोधाभासी जानकारी मिली—कुछ कहते हैं कि 1 मुट्ठी में लगभग 150 कैलोरी होती है जबकि कुछ का दावा है कि ये कम है। बस सावधान रहने की कोशिश कर रहा हूँ, समझ रहे हो ना? और मैं स्नैकिंग के बारे में गिल्टी भी नहीं महसूस करना चाहता! कभी-कभी मैं 1 मुट्ठी भुना चना खा लेता हूँ और फिर भी भूखा महसूस करता हूँ, इसलिए मैं और खा लेता हूँ। और अगर किसी को भुने हुए चने के पोषण लाभ भी पता हों, तो वो मुझे इसके बारे में अच्छा महसूस कराने में मदद कर सकते हैं। सच में, मुझे चिंता रहती है कि मैं इसे ज्यादा न खा लूँ, लेकिन ये ऐसा लगता है कि ये एकमात्र हेल्दी चीज़ है जिसे मैं बिना सोचे-समझे खा सकता हूँ। आप लोग क्या सोचते हैं? क्या 1 मुट्ठी भुना चना कैलोरी के हिसाब से वाकई में सही है?
100% Anonymously
No sign-up needed.
Doctors' responses
In terms of calories, a handful of roasted chana typically has around 120 to 150 calories, depending on how densely packed the handful is. You can consider it a moderate-calorie snack, especially since roasted chana is quite nutrient-dense. It contains a good amount of protein and dietary fiber, which can promote satiety and support digestion. Besides protein and fiber, roasted chana also provides essential vitamins and minerals, like B vitamins, magnesium, and iron. These nutrients contribute to energy metabolism and overall health, making roasted chana a more wholesome snack compared to processed options like chips or sweets. It’s understandable to feel hungry after just a single handful; this can happen because of the fairly moderate calorie and fat content compared to more energy-rich snacks. If you’re aiming not to overeat, try pairing chana with fresh fruits or a small yogurt, as these can make the snack more satisfying and balanced. Mindful eating practices, like avoiding distractions while snacking, can also help manage portion sizes more effectively. If you’re really concerned about snacking leading to overeating, consider keeping a food diary to track your consumption and feelings of hunger or fullness. However, be cautious with portion control, since even healthier snacks can add up calorie-wise if consumed in large amounts. As long as you’re mindful of portions, roasted chana can be a valuable part of a nutritious diet without derailing your weight loss goals.
100% Anonymously
Get expert answers anytime, completely confidential. No sign-up needed.
About our doctors
Only qualified doctors who have confirmed the availability of medical education and other certificates of medical practice consult on our service. You can check the qualification confirmation in the doctor's profile.
