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Nutrition & Diet
Question #27727
99 days ago
461

क्या हम रात में राजमा खा सकते हैं?

Manvi

मुझे एक बात जानने की बहुत जिज्ञासा है! पिछले हफ्ते, मैं एक शानदार रेस्टोरेंट में लंच करने गया था जहाँ उन्होंने सबसे बेहतरीन राजमा परोसा। मैं खुद को इसे ऑर्डर करने से रोक नहीं पाया, लेकिन मैंने देखा कि इसे खाने के बाद मुझे थोड़ा सुस्त महसूस हुआ, जैसे फूड कोमा। फिर मेरे दोस्त ने कहा कि हमें रात में राजमा नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसे पचाना मुश्किल हो सकता है। इससे मुझे सोचने पर मजबूर कर दिया, क्या हम रात में राजमा खा सकते हैं या ये सिर्फ एक मिथक है? मेरा मतलब है, मुझे राजमा बहुत पसंद है और मैं कभी-कभी इसे डिनर में खाना पसंद करूंगा, लेकिन मैं रात भर करवटें बदलना भी नहीं चाहता। मैंने ऑनलाइन पढ़ा है कि राजमा प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है, जो सुनने में तो अच्छा लगता है, लेकिन ब्लोटिंग का क्या? मैंने इसे कल रात खाया और वाह, मुझे थोड़ी असुविधा हुई, लेकिन क्या ये सिर्फ संयोग था? और क्या रात में राजमा खाने का कोई सही या गलत तरीका है? क्या हमें इसे पूरी तरह से अवॉयड करना चाहिए या छोटे हिस्सों में खाना ठीक है? मुझे आप लोगों से कुछ सलाह चाहिए जो इस बारे में सच में जानते हैं!

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Doctors' responses

Eating rajma at night can be a bit tricky due to its high fiber content and potential to cause gas or bloating. While it’s nutritious, with ample protein and fiber, those very properties can occasionally lead to digestive discomfort, especially if consumed in large amounts or if your digestive system isn’t used to it. It’s not a myth that some individuals might find it harder to digest beans like rajma at night. The sluggish feeling you mentioned is common for many after such a meal, especially if it’s a heavy one or consumed close to bedtime. To minimize discomfort, there are few strategies you might try. First, consider having smaller portions and pairing the rajma with easily digestible foods like rice or roti. Additionally, prepping rajma thoughtfully, such as by soaking them overnight and cooking thoroughly, can reduce the starches that lead to gas production. You also might want to incorporate digestive aids like ginger or cumin into the dish. Introduce rajma into your evening diet gradually to see how your body responds over time. If bloating or discomfort persists despite these adjustments, it might be worth evaluating the combination of foods or the timing of your meals and how they affect you personally. However, if you experience significant discomfort or if symptoms persist consistently, it could warrant a discussion with a healthcare provider to rule out any underlying issues.coutner-an optionals, this information is generally helpful for avoiding discomfort, so you can still enjoy your beloved rajma during dinner while tending to your own digestive needs.

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