क्या हम सुबह दूध पी सकते हैं?
मैं हमेशा सुबह-सुबह जल्दी उठ जाता हूँ और मैंने सुना है कि नाश्ता सबसे ज़रूरी खाना होता है और सुबह दूध पीने की बात भी बहुत होती है। कुछ लोग कहते हैं कि ये आपके लिए अच्छा है, लेकिन फिर मैंने कहीं पढ़ा कि कुछ लोगों को इससे दिक्कत होती है। मतलब, मैं पहले हर सुबह एक गिलास दूध पीता था लेकिन हाल ही में मुझे थोड़ा फूला-फूला सा महसूस हो रहा है और समझ नहीं आ रहा कि ये नॉर्मल है या नहीं? क्या मुझे कोई इन्टॉलरेंस है या कुछ और? मेरी बहन कहती है कि हम सुबह दूध पी सकते हैं और सब ठीक रहता है, लेकिन मैंने कुछ समय के लिए बादाम का दूध पीना शुरू किया और वो उतना अच्छा नहीं लगता जितना साधारण दूध। लेकिन फिर मैं सोचता हूँ, नाश्ते के लिए सबसे अच्छा विकल्प क्या है? मतलब: सुबह दूध पीना बिना दूध के रहने से बेहतर है? ये सब थोड़ा कन्फ्यूजिंग हो जाता है। साथ ही, मैं कैल्शियम के बारे में भी सोचता रहता हूँ और कैसे दूध मेरी हड्डियों के लिए अच्छा है, है ना? क्या लोग सच में अभी भी सुबह दूध पीते हैं? या हमें सबको रुक जाना चाहिए? मुझे लगता है कि मुझे इस पर कुछ स्पष्टता चाहिए; क्या सुबह दूध पीना सच में दिन की अच्छी शुरुआत है या मुझे कुछ और देखना चाहिए? जब लोग अपनी सुबह की रूटीन बदलते हैं तो उन्हें कैसा लगता है? मैं सच में जानना चाहता हूँ कि क्या हम सुबह दूध पी सकते हैं और इसके बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं।
100% Anonymously
No sign-up needed.
Doctors' responses
Yes, you can drink milk in the morning, and for many people, it’s still a popular choice. Milk provides a good source of calcium, which is beneficial for bone health, along with protein and other essential nutrients. However, if you’re feeling bloated after drinking milk, that might indicate lactose intolerance, a common condition where the body doesn’t efficiently digest lactose, the sugar in milk. Symptoms often include bloating, gas, or diarrhea after consuming dairy. Switching to lactose-free milk or trying plant-based alternatives like almond milk may reduce these symptoms, although I understand almond milk doesn’t quite have the same taste profile. Some people can tolerate yogurt or hard cheeses better, as lactose content varies in dairy products. When it comes to breakfast, variety is key: consider including whole grains, fruits, and proteins to round out your meal, supporting sustained energy throughout the morning. Keep an eye out for how your body responds to different foods, as everyone’s tolerances can differ. If you suspect lactose intolerance, you might try eliminating milk for a short period and reintroducing it to see if symptoms improve. If they persist, consulting with a healthcare provider can offer further insights—perhaps through testing—to determine if it’s lactose intolerance or another issue. They can help tailor advice specifically to your needs, ensuring your breakfast routine supports your health well-being without any discomfort.
100% Anonymously
Get expert answers anytime, completely confidential. No sign-up needed.
About our doctors
Only qualified doctors who have confirmed the availability of medical education and other certificates of medical practice consult on our service. You can check the qualification confirmation in the doctor's profile.
