मेरे शरीर में तनाव, कंपकंपी और हल्कापन क्यों महसूस हो रहा है जब मैं कई सालों से चिंता के साथ जी रहा हूँ?
प्रश्न का अनुवाद: F37, ये सब कुछ दो साल पहले शुरू हुआ था। मेरी आँखों में तनाव महसूस होता था और कभी-कभी ऐसा लगता था जैसे वे ऐंठन में जाने वाली हैं। मुझे कभी-कभी अपने हाथों में भी ऐसा ही महसूस होता था, जैसे वायलिन की तार की तरह तनावपूर्ण। हाल ही में ये और भी खराब हो गया है, मेरा शरीर हमेशा तनाव में रहता है, मेरे सिर में हल्कापन और "कुछ ठीक नहीं" जैसा अजीब सा महसूस होता है, मेरे कान बजते हैं और मेरा शरीर कांपता है। कुछ पल ऐसे होते हैं जब मैं "सामान्य" महसूस करती हूँ और जब मेरे पति दो महीने के लिए यहाँ थे तो मैं बहुत अच्छा महसूस कर रही थी। मैंने अपनी पूरी जिंदगी में अलग-अलग स्तरों पर चिंता के साथ जीया है लेकिन अब मैं खुद को पहचान नहीं पा रही हूँ और सबसे ज्यादा डर लग रहा है। मिर्गी का दौरा पड़ने, गिरने या नियंत्रण खोने का डर। डॉक्टरों ने मेरे खून की जाँच की और केवल B12 थोड़ा कम था। बाकी सब कुछ ठीक था, इसलिए वे कुछ नहीं करते क्योंकि "ये सब आपके दिमाग में है"। और मैं भी यही मानना चाहती हूँ, लेकिन साथ ही मुझे लगता है कि मेरे साथ शारीरिक रूप से कुछ गलत है। सच में मुझे नहीं पता कि क्या करना चाहिए, मैं बस अच्छा महसूस करना चाहती हूँ।
How long have you been experiencing these specific symptoms?:
- More than 1 yearHow would you rate the severity of your symptoms on a scale of 1 to 10?:
- 4-6 (moderate)Do you notice any patterns or triggers that make your symptoms worse?:
- No clear triggersHave you experienced any additional symptoms alongside these, like headaches or fatigue?:
- No additional symptomsHow is your current mental health and emotional state?:
- Frequently anxious or depressedHave you made any lifestyle changes recently that could affect your symptoms?:
- No changes recentlyHave you sought any treatments for your anxiety or these symptoms before?:
- Alternative therapies (like yoga or meditation)100% Anonymously
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Doctors' responses
It’s quite possible that your anxiety could be contributing significantly to the symptoms you’re experiencing. Anxiety can cause a wide variety of physical sensations, including the tension, shakiness, and lightheadedness you describe. However, it’s also important to consider contributing factors outside of anxiety, especially since you’ve noted a low B12 level. Vitamin B12 is crucial for nerve health and deficiency can lead to neurological symptoms like shakiness, lightheadedness, and even psychological symptoms such as anxiety and depression. Therefore, addressing this deficiency should be prioritized. Work with your healthcare provider to correct your B12 levels through diet or supplementation, and monitor how this affects your symptoms.
In addition to addressing the B12 deficiency, consider strategies for managing your anxiety, which can amplify physical symptoms. Cognitive Behavioral Therapy (CBT) can be very effective in providing tools to manage anxiety. Additionally, regular exercise, mindfulness practices like meditation, and ensuring adequate sleep can fortify your resilience against the stress and anxiety. If lifestyle adjustments are not helping, you might discuss with your doctor the potential benefit of medication. SSRIs or SNRIs, which are common types of antidepressant medications, can be helpful in managing chronic anxiety.
Since you mentioned that you felt better when your husband was present, the role of social support is something you might explore further. Isolation can exacerbate anxiety, so maintaining regular contact with friends, family, or support groups might alleviate some of your symptoms. It’s essential to communicate openly with your healthcare providers about your symptoms and concerns, and to seek medical attention if symptoms escalate or if you have new alarming symptoms, such as severe dizziness, losing consciousness, or unexplained muscle weakness, to rule out other possible conditions.
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