बदबूदार सांस से छुटकारा कैसे पाएं?
मैं इस बुरी सांस की समस्या को लेकर वाकई चिंतित हूँ, जो मैं कुछ हफ्तों से झेल रहा हूँ। मैं नियमित रूप से अपने दाँत ब्रश और फ्लॉस करता हूँ, लेकिन मेरे दोस्त मुझसे बात करते समय अजीब नज़रों से देख रहे हैं, और मेरे पार्टनर ने भी इसे कुछ बार बताया है। मैंने सोचा कि शायद ये मेरी डाइट की वजह से हो सकता है, लेकिन मैं तो काफी हेल्दी खा रहा हूँ! सिर्फ फल और सब्जियाँ, ज्यादा लहसुन भी नहीं, या कुछ भी ऐसा जो बुरी सांस का कारण बने। मैंने ब्रश करने के बाद माउथवॉश का भी इस्तेमाल किया, लेकिन उससे सिर्फ थोड़ी देर के लिए राहत मिलती है। पिछले हफ्ते मैं दांतों की सफाई के लिए डेंटिस्ट के पास गया, सोचते हुए कि शायद इससे मेरी समस्या हल हो जाएगी, और मैंने उनसे पूछा कि बुरी सांस से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है, लेकिन उन्होंने कहा कि इसके कई कारण हो सकते हैं, जो मुझे थोड़ा अस्पष्ट लगा। मैंने ऑनलाइन भी पढ़ा कि कभी-कभी ये पेट की समस्याओं या मुँह के सूखेपन से जुड़ा हो सकता है, और अब मैं थोड़ा घबरा रहा हूँ, सोच रहा हूँ कि क्या मुझे डॉक्टर को दिखाना चाहिए? क्या किसी के पास बुरी सांस से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए कोई टिप्स हैं? मैं वाकई इस वजह से दोस्तों को खोना नहीं चाहता या लोगों के बीच असुरक्षित महसूस नहीं करना चाहता। कोई भी सलाह बहुत मददगार होगी, धन्यवाद!
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Doctors' responses
It sounds like you’ve covered the basics with oral hygiene, visiting your dentist and looking into dietary factors, but persistent bad breath can actually have several underlying causes. Firstly, consider hydration: dry mouth or xerostomia, which reduces saliva production, can lead to malodor, so ensure adequate water intake daily. Chewing sugar-free gum can also stimulate saliva flow and help keep breath fresh. Evaluate the frequency of conditions like sinusitis or postnasal drip, as these can contribute to bad breath; nasal irrigation might provide some relief. If you’re relying heavily on mouthwash, some alcohol-based products can dry out mouth tissues over time, so try switching to an alcohol-free variant.
Regarding dietary habits, even with a focus on fruits and veggies, certain foods can contribute to breath odors because they release compounds absorbed into the bloodstream and expelled through the lungs. Sometimes, gastrointestinal issues like GERD (gastroesophageal reflux disease) can produce sour or bad breath, so monitor for any reflux symptoms like heartburn or discomfort which could point to this. It’s also wise to assess any medications you’re taking—some can alter saliva production or result in breath changes.
If these steps don’t seem to help, evaluating for persistent infections or conditions like tonsil stones might involve visiting an ENT specialist. Lastly, a consultation with a GP could be essential to exploring systemic issues. Your physician can guide further investigations if necessary and refer you to specialists if it’s potentially gut-related. Such evaluations ensure that nothing significant is overlooked. Don’t feel awkward bringing this up with your healthcare provider—they’re a resource for concerns like these, and it’ll provide peace of mind.
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