AskDocDoc
/
/
/
घी में फैट
FREE!Ask Doctors — 24/7
Connect with Doctors 24/7. Ask anything, get expert help today.
500 doctors ONLINE
#1 Medical Platform
Ask question for free
00H : 07M : 01S
background image
Click Here
background image
Nutrition & Diet
Question #28254
95 days ago
189

घी में फैट

Aryan

मैंने हाल ही में कुछ पढ़ा है जिससे मैं काफी कन्फ्यूज हो गया हूँ। मैंने सुना है कि घी में जो फैट होता है, वो असल में हेल्दी माना जाता है, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि ये सच है या नहीं। कुछ हफ्ते पहले, मैंने घी का इस्तेमाल ज्यादा करना शुरू किया क्योंकि मेरे एक दोस्त ने इसकी तारीफ की थी, ये कहते हुए कि घी का फैट पाचन और ओवरऑल हेल्थ के लिए अच्छा होता है। लेकिन फिर मेरी मम्मी, जो हमेशा से हाई-फैट चीजों को लेकर थोड़ी शक करती हैं, ने कहा कि अगर घी का फैट मॉडरेशन में नहीं लिया गया तो ये वजन बढ़ा सकता है!!! सच कहूँ तो, मैं वजन को लेकर थोड़ा सतर्क हूँ, इसलिए मैं इसे अवॉइड करने की कोशिश कर रहा हूँ। मुझे अपने खाने में जो रिचनेस घी से मिलती है, वो पसंद है, इसलिए मैं थोड़ा कन्फ्यूज हूँ। एक दिन मैंने नोटिस किया कि मेरी एनर्जी लेवल थोड़ी कम थी, और मैंने सोचा शायद ये घी की वजह से है और ये फैट मुझ पर कुछ असर कर रहा है? या फिर मुझे सैचुरेटेड फैट कंटेंट को लेकर चिंतित होना चाहिए?? मैंने पढ़ा था कि घी का फैट फैट-सॉल्यूबल विटामिन्स में मदद कर सकता है, लेकिन क्या ज्यादा फैट इस बेनिफिट को खराब कर सकता है? मेरा मन कहता है कि इसमें बैलेंस होना चाहिए, लेकिन वो बैलेंस कैसा दिखता है? कोई जानकारी हो तो बहुत मदद मिलेगी!

FREE
Question is closed
FREE! Ask a Doctor — 24/7,
100% Anonymously
Get expert answers anytime, completely confidential.
No sign-up needed.
CTA image asteriksCTA image

Doctors' responses

Ghee is indeed a source of saturated fat, and while it has gained popularity due to its unique composition and purported health benefits, moderation remains key. The fat content in ghee can be beneficial, particularly its potential role in aiding the absorption of fat-soluble vitamins like A, D, E, and K. This happens because these vitamins rely on dietary fats for absorption. Moreover, ghee contains butyrate, a short-chain fatty acid that some studies suggest may have anti-inflammatory properties and support gut health. Nevertheless, it’s important to be mindful of the amount you’re consuming. While ghee can add richness to your dishes, if consumed in excess, the high calorie content can contribute to weight gain, especially if it leads to an overall increase in daily caloric intake. If you’re watching your weight, consider using ghee sparingly, perhaps as a flavor enhancer rather than a primary cooking fat. The saturated fat content in ghee is a consideration too; however, the relationship between saturated fats and heart disease is complex and context-dependent with newer research suggesting the type and amount of fat matters. If you feel your energy levels have dropped since switching to ghee, it could be due to various factors, one of them being an imbalance in macronutrient intake. Ensuring a balanced diet with adequate carbohydrates, proteins, and fats from diverse sources might help in maintaining steady energy levels. Monitoring portion sizes and adjusting based on your body’s response could help sustain any benefits while avoiding potential downsides. For personalized dietary advice, consider consulting a nutritionist who can tailor recommendations to your lifestyle and health goals.

20599 answered questions
90% best answers
Accepted response

0 replies
FREE! Ask a Doctor — 24/7,
100% Anonymously

Get expert answers anytime, completely confidential. No sign-up needed.

About our doctors

Only qualified doctors who have confirmed the availability of medical education and other certificates of medical practice consult on our service. You can check the qualification confirmation in the doctor's profile.