AskDocDoc
/
/
/
ब्राज़ील नट्स सेलेनियम
FREE!Ask Doctors — 24/7
Connect with Doctors 24/7. Ask anything, get expert help today.
500 doctors ONLINE
#1 Medical Platform
Ask question for free
00H : 26M : 34S
background image
Click Here
background image
Nutrition & Diet
Question #28564
91 days ago
185

ब्राज़ील नट्स सेलेनियम

Drishti

मैं सच में इस पूरी बात को लेकर उलझन में हूँ कि ब्राज़ील नट्स और सेलेनियम का क्या चक्कर है। कुछ हफ्ते पहले मैंने पढ़ा था कि ये सुपरफूड्स की तरह होते हैं, खासकर सेलेनियम के लिए। मैंने सोचा, क्यों नहीं? मैं हर दिन इन्हें खाने लगा क्योंकि मैं हाल ही में थोड़ा सुस्त महसूस कर रहा था। लेकिन फिर मैंने सुना कि ज्यादा सेलेनियम भी अच्छा नहीं होता, और अब मैं चिंतित हूँ। मैं हर दिन 2 या 3 ब्राज़ील नट्स खाता हूँ, क्योंकि मैंने सुना है कि ये आपकी दैनिक सेलेनियम की जरूरत को पूरा कर सकते हैं, लेकिन क्या इसका मतलब है कि मैं ज्यादा सेलेनियम लेने के खतरे में हूँ? और हाल ही में, मैंने कुछ अजीब लक्षण महसूस किए हैं जैसे कि मुँह में धातु जैसा स्वाद और बहुत सूखी त्वचा। क्या ये ब्राज़ील नट्स से मिले सेलेनियम से जुड़ा हो सकता है, या कुछ और है? मुझे अब समझ नहीं आ रहा कि क्या सोचूं। मैंने पढ़ा है कि सेलेनियम आपकी इम्यून सिस्टम और थायरॉइड के लिए अच्छा होता है, लेकिन अब मैं सोच रहा हूँ कि क्या ये नट्स वाकई में इसके लायक हैं अगर मैं इसे ज्यादा ले रहा हूँ? आखिर कितना सेलेनियम ज्यादा होता है? क्या मुझे ब्राज़ील नट्स खाना बंद कर देना चाहिए या कम कर देना चाहिए? कोई सलाह मुझे सच में मदद करेगी!

FREE
Question is closed
FREE! Ask a Doctor — 24/7,
100% Anonymously
Get expert answers anytime, completely confidential.
No sign-up needed.
CTA image asteriksCTA image

Doctors' responses

Let’s dive into the facts about selenium and Brazil nuts. Brazil nuts are indeed high in selenium, and just one or two can meet or even exceed the daily recommended intake for most adults, which is about 55 micrograms per day. In fact, a single Brazil nut can contain anywhere from 70 to 90 micrograms, depending on the nut itself. While selenium is important for your immune function and thyroid health, it is possible to consume too much. The upper limit for selenium is set at 400 micrograms per day. Going above this can lead to selenium toxicity, which might explain the symptoms you’re experiencing like metallic taste and dry skin. Other signs of excess selenium can include hair loss, nausea, irritability, and nervous system abnormalities. If you’re regularly consuming 2 to 3 Brazil nuts each day, you might be approaching or exceeding the upper intake level, especially if you’re also getting selenium from other dietary sources. In terms of addressing your current concerns, it would be wise to reduce your intake to one Brazil nut per day or even every other day, depending on your overall diet. It’s also a good idea to keep track of other sources of selenium in your meals, supplements, or fortified foods to avoid excess. Given your symptoms, though not necessarily severe, it would be prudent to discontinue the nuts for now and observe if the symptoms improve over a week or two. If symptoms persist or worsen, it would be sensible to consult a healthcare provider to explore other potential causes and ensure there’s no underlying condition that needs attention. It’s all about balance and making sure your intake aligns with recommended dietary guidelines. Keep everything in moderation to reap the benefits without veering into the realm of risk.

20598 answered questions
90% best answers
Accepted response

0 replies
FREE! Ask a Doctor — 24/7,
100% Anonymously

Get expert answers anytime, completely confidential. No sign-up needed.

About our doctors

Only qualified doctors who have confirmed the availability of medical education and other certificates of medical practice consult on our service. You can check the qualification confirmation in the doctor's profile.


कुछ महीनों में कद को नेचुरली कैसे बढ़ाएं?
i have no perfect height due to geans have any solution to increase height
Want to gain weight...i am very slim
बायोटिन के प्राकृतिक स्रोत क्या हैं?
importance of maintaining a healthy diet
aloe vera juice recipe
डिहाइड्रेशन होने पर क्या खाएं?
स्वस्थ भोजन और जंक फूड में क्या अंतर है?
b12 के प्राकृतिक स्रोत
b कॉम्प्लेक्स के साइड इफेक्ट्स
किशमिश भिगोकर पानी पीने के फायदे
are soya sticks healthy
how much protein in 100 gm daliya
jaggery vs sugar which is better
is mosambi juice good
दही के दिमाग के लिए फायदे
are sabja seeds and chia seeds same
how to use isabgol for weight loss
amla has which vitamin
क्या सोया चंक्स पचाने में मुश्किल होते हैं?
how to take shilajit resin
is shilajit good for woman
can we drink honey with hot water
how much calories in 100 gm sattu
is sattu a good source of protein
how to eat beetroot for glowing skin
which juice is good for energy
क्या एबीसी जूस वजन बढ़ाता है?
what is a vinegar
दिन में कितना गोक्षुरा लेना चाहिए?