मदद
मैं सच में बहुत तनाव में हूँ और मुझे थोड़ी मदद की ज़रूरत है। पिछले हफ्ते से मेरी पीठ के निचले हिस्से में अजीब सा दर्द हो रहा है जो जा ही नहीं रहा। कुछ दिन ये हल्का दर्द होता है और कुछ दिन तेज़। मैंने इसे नज़रअंदाज़ करने की कोशिश की क्योंकि मुझे लगा शायद ये अपने आप ठीक हो जाएगा, लेकिन अब कई दिन हो गए हैं और ये और बढ़ता जा रहा है। मैंने स्ट्रेचिंग और आइस पैक का इस्तेमाल किया जैसा कि मैंने ऑनलाइन पढ़ा था, लेकिन उससे कोई खास फर्क नहीं पड़ा। अब मुझे कभी-कभी मितली भी महसूस होती है, जो मेरे तनाव को और बढ़ा रही है। मैं डॉक्टर के पास गया, उन्होंने कुछ टेस्ट किए लेकिन सब कुछ सामान्य आया, जिससे मैं और भी उलझन में हूँ। ये क्यों हो रहा है? क्या मुझे और मदद लेनी चाहिए, या ये कुछ ऐसा है जिसका कोई असली इलाज नहीं है? मैं इसे नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहता और चीज़ों को और खराब नहीं करना चाहता। क्या आप बता सकते हैं कि मैं और क्या कर सकता हूँ? शायद कुछ ऐसा जो मैं मिस कर रहा हूँ? या अगर ये गंभीर है और मुझे इसका एहसास नहीं है? मदद करें! मुझे सच में उम्मीद है कि किसी के पास कुछ सुझाव या इसी तरह के अनुभव हो सकते हैं जो वो साझा कर सकें।
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Doctors' responses
Lower back pain can be a puzzling and frustrating issue, especially when you’ve tried a few strategies and not seen much improvement. It’s a positive step that you’ve already visited a doctor and gotten some tests done. Since the results came back normal, it could mean the cause is musculoskeletal, which is common, especially if you’ve done any heavy lifting or awkward movements recently. However, the combination of pain getting worse and the occasional nausea needs careful attention. If any of the tests were imaging, like an X-ray or CT scan, and didn’t show anything concerning, it may be worth exploring other avenues like muscle tension or even referred pain, which is where issues in one area are felt elsewhere.
One thing you could try is incorporating heat therapy. Applying warmth to the area can sometimes help to relax tight muscles and improve blood flow, potentially easing the pain. Consider alternating between heat and ice if you haven’t tried this already; sometimes the combination can be more effective than either alone. Also, attention to posture, especially if you’re sitting for long periods, can make a significant difference. Ensure your seating is supportive, and try to change positions frequently.
Since stress might be playing a role, exploring relaxation or stress-reduction techniques such as mindfulness or gentle yoga might not only help with pain but also alleviate some of that added tension and nausea you’re experiencing. If these self-managed strategies don’t result in any improvement, or if symptoms worsen, seeking a second opinion or visiting a specialist, like an orthopedic you haven’t consulted before, could be beneficial. They might suggest physical therapy, which often aids in strengthening core muscles that support the back and can reduce pain. Recognize any red flags, such as severe, unexplained weight loss, changes in bladder or bowel function, or pain radiating down your leg that could require immediate attention. If these present, contact medical care promptly.
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