Hello ji Aap abhi growth phase main ho. Height abhi 25 years tak grow karegi Kuch precautions likh raha hun isko follow karna 2 - 3 months tak Definitely improvement hogii Replacement of carbohydrates with protein diet Take nuts and fruits in between meals Be hydrated Avoid junk food Take zincovit multivitamin therapy onca a day for 1 month Consume butter and ghee for growth Replacement of sugar with jaggery Avoid refined food Do physical exercise atleast half an hour daily Stretching and malkhamb must Avoid excessive thinking Add milk products for calcium level In case of no improvement consult a dietician in person for better clarity Regards
हाइट बढ़ाने के लिए घरेलू नुस्खे वैज्ञानिक तौर पर प्रमाणित नहीं हैं, लेकिन कुछ बातें हैं जो आपकी मदद कर सकती हैं। सबसे पहले, ध्यान दें कि हाइट में बदलाव आपके जीन और हार्मोन पर भी निर्भर करता है। 17 साल की उम्र में आपके शरीर में अभी भी कुछ ग्रोथ हो सकती है, खासकर अगर आप हड्डियों और मसल्स की हेल्थ को सपोर्ट करें। सबसे पहले, नियमित व्यायाम करें, जैसे तैराकी, खींच के एक्सरसाइजेज, और योग, इससे रीढ़ को खींचने और मांसपेशियों को मजबूत रखने में मदद मिलती है। जब आप खड़े होते हैं या बैठते हैं, तब सही मुद्रा रखें, इससे आपकी रीढ़ सही एलाइनमेंट में रहती है। अच्छी और पौष्टिक डाइट लें जिसमें प्रोटीन, कैल्शियम, और विटामिन डी जैसे पोषक तत्व हों। ये हड्डियों की ग्रोथ और ताकत के लिए महत्वपूर्ण हैं। पूरी नींद लें — एक रात में करीब 8-9 घंटे — क्योंकि ग्रोथ हार्मोन मुख्यतः सोते समय ही रिलीज होते हैं। इसके अलावा, तनाव कम करें क्योंकि इसका ग्रोथ प्लेट्स पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है। हालांकि घर में कुछ उपाय बदल सकते हैं, यह ध्यान रखें कि अपने हेल्थकेयर प्रोवाइडर या डॉक्टर से परामर्श करना भी जरूरी है अगर आपको ग्रोथ में कमी के बारे में कोई चिंता है, क्योंकि वे व्यक्तिगत रूप से आपकी स्थिति का मूल्यांकन कर सकते हैं और ज़रूरी जांच और सलाह दे सकते हैं। हाइट बढ़ाने का कोई तात्कालिक नुस्खा नहीं है, इसलिए किसी भी अस्थायी उपाय से सावधान रहें और धोखाधड़ी से बचें।
