प्राकृतिक रूप से प्रीमैच्योर इजैक्युलेशन का उपचार करने के कई तरीके हैं जो आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं। सबसे पहले, आप ‘स्टार्ट-स्टॉप’ तकनीक आजमा सकते हैं। इस तकनीक में, जब आप महसूस करें कि आप इजैक्यूलेट करने वाले हैं, तो थोड़ी देर के लिए उत्तेजना को रोक दें जब तक उत्तेजना का स्तर थोड़ा कम नहीं हो जाता। फिर आप इसे दुबारा शुरू कर सकते हैं। ‘स्क्वीज़’ तकनीक भी प्रभावी हो सकती है, जहां आप इजैक्युलेशन से ठीक पहले पेनिस की टिप को हल्के से दबाते हैं। इन तकनीकों का उद्देश्य आपके अपने बॉडी एरियाज और ट्रिगर्स को बेहतर तरीके से समझना है। कुछ पुरुष ऐसी स्थिति भी बदलना, जिसमें वे जल्दी उत्तेजित होते हैं, प्रभावी पाते हैं। इसके अलावा, पेल्विक फ्लोर मसल्स को मजबूत करना मददगार साबित हो सकता है। केगेल एक्सरसाइज़ जो अक्सर महिलाओं के लिए सुझाई जाती हैं, पुरुषों के लिए भी फायदेमंद हो सकती हैं। आपको इनमें थोड़ा धैर्य रखना पड़ सकता है और नियमित अभ्यास सुविधाजनक साबित होगा। अगर ये तकनीकें पर्याप्त प्रभावी नहीं लगती, तो दवाओं का विचार किया जा सकता है। दवाइयों के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है, जैसे SSRI (सेरोटोनिन के रिपटेक इनहिबिटर) या टॉपिकल एनेस्थेटिक क्रीम जो सेंसेशन को कम कर सकती हैं। अधिकतर मामलों में, दवा और व्यवहारिक तकनीकों का संयोजन फायदेमंद होता है। चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर रहेगा। अगर आपके कोई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो उन पर ध्यान देना भी जरूरी हो सकता है, क्योंकि वो इस समस्या को प्रभावित कर सकती हैं। खास संकेत जैसे कि अचानक परिवर्तन या ड्रग्स का दुरुपयोग, पर चिकित्सा सलाह अवश्य लें। स्वास्थ्य और लाइफस्टाइल में बदलाव, जैसे तनाव को कम करना और एक अच्छी नींद, आपके प्रदर्शन में सुधार ला सकते हैं।
What are the best treatments or exercises for premature ejaculation in a 29-year-old male?
मैं 29 साल का हूँ। मुझे अपनी सेक्सुअल लाइफ की शुरुआत से ही प्रीमैच्योर इजैक्युलेशन की प्रॉब्लम है। मैं आमतौर पर सेक्स के दौरान 1 मिनट के अंदर इजैक्युलेट हो जाता हूँ। मेरा इरेक्शन नॉर्मल है। मैं दिन में लगभग 2 बार मास्टरबेट करता हूँ। आप कौन सा ट्रीटमेंट या एक्सरसाइज रिकमेंड करेंगे?
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Doctors' responses
Hello dear Please be aware See following medications can be taken in case if preventive therapy is not successful
Sildenafil empty stomach to be taken Tadalafil Accordingly if recommended by gynacolologist Vardenafil Levitra or Staxyn in case if allergic to Sildenafil Avanafil accordingly if recommended In addition please take the following precautions Avoid heavy meals and alcohol Take ashwagandha or triphala once a day for 2 months Do meditation Do physical exercises atleast for half an hour Especially kegel exercises Take shilajeet for 1 month once a day In case of no improvement in 1 month, kindly consult gynaecologist for further clarification Hopefully you recover soon Regards
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